Minthogy az alacsony önbecsülés lesújtó hatásokkal járhat, szorongást, stresszt, magányt, depressziót, kapcsolati problémákat, teljesítményromlást, szerhasználatot eredményezhet, mindezek pedig lehúzó spirálba juttathatják a személyt, aki egyre eredménytelenebb és súlyosan önpusztító életmódot folytatóvá válhat, megálljt kell parancsolni.

Ha nem is gyorsan és könnyen, de az önbecsülés javítható. Vissza kell utasítani a belső kritikust, önnevelést gyakorolni, és másoktól segítséget kérni.

„Rossz jegyet kaptam egy tárgyból, de a többiből jót. Szorgalmas vagyok, meg tudom csinálni” – és hasonló cáfolatokat érdemes alkalmazni.

Aludj eleget, étkezz egészségesen, mozogj rendszeresen!

Nézz meg egy jó filmet, kertészkedj, játssz kisállattal, vagy tanulj meg meditálni!

Válassz egy örömöt hozó, biztató mantrát az alábbiak közül, és helyettesítsd vele a negatív gondolatokat!

(1) Szeretem magam. Csodálatos vagyok. A lelkierőm kivételes. Csak egy van belőlem.

(2) Elég vagyok úgy, ahogy vagyok, barátságra, szerelemre érdemes.

(3) Az értékem nem csökken a tökéletlenségeim miatt vagy amiatt, ahogyan mások észlelnek.

(4) Megérdemlem a jó dolgokat, boldogságot, örömöt. Rendben van, hogy ezeket magaménak akarom.

(5) Lelkesítő gondolatokat választok. Értékelem a belső hang erejét.

(6) A hibáim és balsikereim erősebbé, bátrabbá és bölcsebbé tesznek.

(7) Azzá válok, aki lenni akarok. A becsületesség és hitelesség érdekében dolgozom.

(8) A döntéseim a sajátjaim. A szavaim és tetteim mögött én állok. Az én utam az én választásom.

(9) Én választom azokat az embereket, akik körülvesznek. Szívesen fogadom azokat, akik szeretnek és tisztelnek engem, és tisztelik magukat.

A jó teljesítményt ünnepeld meg, tölts időt a barátaiddal!

Készíts listát arról, hogy mit szeretsz magadban, látható helyre rakd ki az okleveleidet!

Megérdemled, hogy jól érezd magad. Elég jó vagy, jót érdemelsz.

Szükséged lehet a jelenben segítséget kérni ahhoz, hogy a múltból származó negatív tapasztalatokat visszautasítsd, felülírd. Kérdezd meg a barátaidat, mit szeretnek benned, szerintük miben vagy jó! Kérj meg egy hozzád közel állót, engedje, hogy kiöntsd a mérgedet! Vagy hogy öleljen meg, és mondja, hogy szeret.

Ha tantárgyi nehézséged van, kérj segítséget tanárodtól! Járj matekkorrepetálásra! Vagy táncklubba. Esetleg úszni.

Tanácsadóra is szükséged lehet. Kérj segítséget!

Dobai Katalin

Forrás: youth4work.com és rccaustin.com/blog